ما هو أفضل وقت لشرب القهوة لتحقيق أقصى فوائد صحية؟

أفاد موقع Irish Mirror بأن تناول القهوة لا يمنح الجسم مجرد شعور بالانتعاش، بل يحمل فوائد صحية متعددة، من بينها: إطالة العمر، الوقاية من الأمراض، تعزيز صحة الأمعاء، وتحسين عملية الأيض.

الوقت الأمثل لتناول القهوة

تشير دراسة نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب إلى أن تناول القهوة في الصباح بين الساعة 8 صباحًا و11 صباحًا هو الأمثل لتحقيق أكبر قدر من الفوائد. ويعود ذلك إلى توافق القهوة مع الزيادة الطبيعية في طاقة الجسم الصباحية، ما يقلل من التداخل مع الساعة البيولوجية ويحافظ على نمط النوم الطبيعي.

الفوائد الصحية المرتبطة بالقهوة الصباحية

• انخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 16%.

• انخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 31% مقارنة بمن لا يشربون القهوة.

• تحسين التركيز والمزاج والشعور بالراحة.

• تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب ومرض باركنسون والزهايمر.

• تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عند استهلاك 4 أكواب يوميًا أو أكثر، سواء كانت القهوة تحتوي على الكافيين أو منزوعة الكافيين.

نصائح الاستهلاك

• تناول 3 إلى 5 أكواب يوميًا يُعتبر معتدلاً ومرتبطًا بالعديد من الفوائد الصحية.

• تجنب شرب القهوة في أوقات متأخرة من اليوم لتفادي صعوبات النوم نتيجة تنشيط الجهاز العصبي بشكل غير مناسب.

الدراسة تؤكد أن القهوة صباحًا ليست مجرد عادة، بل وسيلة لتحسين الصحة العامة وتقليل المخاطر المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي، مع الحفاظ على نشاط الجسم الطبيعي وأنماط النوم.

مواضيع ذات صلة :

القهوة وارتفاع ضغط الدم.. نصائح للاستهلاك الصحي

أيهما الخيار الأفضل لبدء يومك.. القهوة أم الشاي؟

تحذير من شرب القهوة على معدة فارغة