التعرض لأشعة الشمس صباحاً يعزز فيتامين D وصحة العظام
صحة
16 شباط, 2026
أظهرت خبرات وأبحاث صحية أن التعرض لأشعة الشمس صباحًا، خاصة قبل الساعة 11 صباحًا، يساعد الجسم على إنتاج فيتامين D بشكل طبيعي، وهو عنصر حيوي للحفاظ على صحة العظام والأسنان.
فيتامين D يُسهّل امتصاص الكالسيوم في الجسم، ما يدعم قوة العظام ويقي من هشاشتها ويُحافظ على توازن الجهاز المناعي.
يعتبر نقص فيتامين D شائعًا لدى الأشخاص الذين لا يتعرضون بشكل كافٍ لأشعة الشمس، وقد يؤدي إلى آلام العظام، ضعف العضلات، وزيادة خطر الكسور.
الخبراء ينصحون بالتعرض المنتظم لأشعة الشمس خلال الصباح لبضع دقائق يوميًا كجزء من نمط حياة صحي لحماية العظام ودعم الصحة العامة
مواضيع ذات صلة :
 4 مشروبات تعوض نقص فيتامين “D”.. تعرفوا عليها |  فيتامين “D”.. متى يصبح خطراً يهدد صحتك؟ |  فيتامين “D” قد يُبطئ شيخوخة الخلايا |
