كشفت دراسة علمية واسعة أن النوم لمدة 7 ساعات و18 دقيقة يومياً قد يكون المدة المثالية للمساعدة في تقليل خطر مقاومة الإنسولين، وهي حالة تعد من أهم المقدمات للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة BMJ Open Diabetes Research & Care، أن مدة النوم تؤثر على صحة التمثيل الغذائي، حيث أن الإفراط أو النقص في النوم قد يضعف تنظيم السكر في الدم.
واعتمدت الدراسة على بيانات 23,475 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عاماً، وجدت أن النقطة المثالية لمعدل النوم كانت عند 7 ساعات و18 دقيقة تقريباً، مع تأثير أوضح لدى النساء والأشخاص بين 40 و59 عاماً. كما بينت أن تعويض النوم في عطلة نهاية الأسبوع قد يفيد الأشخاص الذين ينامون أقل من المدة المثالية خلال الأسبوع، بينما النوم لفترة أطول قد يضر بمعدل استقلاب السكر.
ويشير الباحثون إلى وجود علاقة معقدة بين النوم والتمثيل الغذائي، حيث يمكن لاضطرابات النوم أن تؤثر على مستويات السكر، وبالمقابل تؤدي مشكلات التمثيل الغذائي إلى تغيّر أنماط النوم، ما يخلق حلقة مفرغة تؤثر على الصحة.
