البروتين
7 أطعمة غنية بالبروتين تستحق مكاناً في نظامك الغذائي
يُعد البروتين جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي، إذ يساعد الخلايا على التجدد، ويمنح شعوراً ...
علامات على الوجه قد تشير إلى نقص البروتين!
قد لا تكون التغيرات التي تظهر على الوجه مثل الجفاف أو الانتفاخ أو فقدان الامتلاء مجرد علامات ...
دراسة: التمتع بنتائج حمية البروتين يحتاج شهوراً
تعد الحميات الغنية بالبروتين من أكثر الأنظمة شيوعاً لفقدان الوزن وبناء العضلات، لكن نتائجها لا ...
كيف يحصل النباتيون على البروتين الكافي؟
مع انتشار الأنظمة النباتية، يبرز تحدٍ شائع يتمثل في الحصول على ما يكفي من البروتين دون رفع ...
أفضل وقت لتناول لوح البروتين للحصول على الطاقة والتعافي
تُعد ألواح البروتين خياراً سريعاً لرفع مدخول البروتين والمساعدة في ثبات سكر الدم، لكن “أفضل ...
الإفراط في البروتين خلال رمضان… فوائد معتدلة ومخاطر محتملة
يمثل شهر رمضان المبارك فرصة للتأمل الروحي وتحسين العادات الغذائية، لكنه يشكل تحدياً للجهاز ...
كم يحتاج الجسم من البروتين يوميًّا؟
يُعدّ البروتين عنصرًا غذائيًّا أساسيًّا، إذ يشكّل أحد اللبنات الرئيسة لبناء الجسم، فهو يساهم في ...
متى يجب أن نتناول البيض؟ دراسة تجيب
يعتبر البيض من أهم مصادر البروتين، إذ يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة ويساعد على التحكم في ...
إليكم 5 أخطاء تُحوّل الشاي من مُفيد الى ضارّ للصحة
يُعتبر الشاي مشروباً صحياً اعتاد الكثيرون على شربه بعد الوجبات، ولكن قد يكون ضاراً بالصحة إذا ...
ما مقدار البروتين الذي يحتاجه الجسم؟
يحذر الخبراء من أن الإفراط في تناول البروتين قد يؤدي إلى نتائج عكسية. فالإفراط قد يُجهد الكلى، ...
10 أطعمة خارقة لتقوية الساقين
تلعب نوعية الطعام وممارسة التمارين الرياضية دوراً حاسماً في بناء العضلات بشكل عام. ووفق ...
8 أطعمة ينخدع البعض أنها غنية بالبروتين
يهتم الكثيرون بإضافة المزيد من البروتين إلى نظامهم الغذائي – سواء لمساعدة العضلات على ...
