5 عادات تفسد أنماط النوم
صحة
25 كانون الثاني, 2024
أكبر التحديات التي يواجهها محبو السهر، في الحياة هو الاستيقاظ مبكراً، مع شعور بالانتعاش والاستعداد لاغتنام اليوم. وبحسب ما جاء في تقرير نشره موقع «Hack Spirit»، يقوم بعض الأشخاص بالاستيقاظ مبكراً منتعشين دون عناء بسبب عاداتهم قبل النوم، التي تتضمن تجنب 5 عادات تفسد أنماط النوم وتجعلهم يشعرون بالترنح في الصباح، وهي:
وجبات في وقت متأخر
الرياضة قبل وقت النوم
الكافيين قبل النوم
عدم انتظام أوقات النوم
كثرة التفكير والقلق
مواضيع ذات صلة :
 إلى محبّي النوم… إليكم فائدة القيلولة | اليكم فوائد النوم المنتظم لصحة الدماغ |  النوم المبكر يقلل خطر أمراض القلب عند المراهقين |
