السهر يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب!

كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يفضلون السهر والاستيقاظ متأخراً أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن يتبعون أنماط نوم منتظمة.

وشملت الدراسة 546 طالباً جامعياً، حيث تم تحديد “نوع الكرونو”، وهو النمط الزمني المفضل للنوم والاستيقاظ، وخلصت إلى أن من يميلون إلى السهر يعانون من أعراض اكتئاب أكثر حدة من غيرهم، ويرجع ذلك إلى التفكير المستمر في الأفكار السلبية الذي قد يتفاقم خلال ساعات الليل.

ورغم هذا الرابط، أشارت الدراسة إلى أن ممارسة تمارين الوعي الذهني، مثل التأمل والتركيز على اللحظة الحالية، قد تساعد في تخفيف هذه التأثيرات السلبية وتحسين الصحة النفسية، خاصة لمن يعانون من اضطرابات النوم.

مواضيع ذات صلة :

أطعمة شائعة تسبب الاكتئاب

التوتر والسكر يعيدان برمجة الدماغ.. اكتشاف يفسّر نشوء الاكتئاب

اليكم سبب ارتفاع معدلات الاكتئاب لدى النساء مقارنة بالرجال