هل يساعد الحليب الدافئ على النوم حقاً؟
صحة
22 تموز, 2026
يُعد الاعتقاد بأن تناول كوب من الحليب الدافئ يساعد على النوم من الشائع، فما رأي العلم؟
يوضح الخبراء أن الحليب يحتوي على حمض “التريبتوفان” الذي يدخل في تركيب هرمون “الميلاتونين” المنظم للنوم، إضافة إلى “الكالسيوم” الذي يساعد الدماغ على استخدامه بفعالية.
إلى جانب المكونات الكيميائية، يلعب العامل النفسي دوراً رئيسياً، إذ ترتبط طقوس المشروبات الدافئة ليلاً بالاسترخاء وبعث إشارات للدماغ بحلول وقت الراحة. ومع ذلك، يظل تأثيره مرتبطاً بالجانب الروتيني أكثر من كونه منوماً سحرياً، ليُعتبر خياراً مساعداً لمن يعانون من اضطرابات خفيفة في النوم.
مواضيع ذات صلة :
