التفاح مصدر جيّد للفيتامين “c” ولا يحتوي على الدهون

يُعتبر التفاح من بين أكثر الفواكه الموجودة صحة، فهو سهل الأكل وطيب المذاق كما أنه مرتفع القيمة الغذائية، ويقدم الكثير والكثير من الفوائد الصحية.

إذا كنت تريد معلومات غذائية دقيقة حول التفاح، فأنت بحاجة إلى وزن التفاحة، ولكن الحجم القياسي الأكثر شعبية هو تفاحة واحدة متوسطة تزن 154 جرام.

ثمرة تفاح أحمر متوسطة الحجم ​​تحتوي على: من 50 إلى 80 سعرة حرارية، ولا تحتوي على الدهون، أو الكوليسترول.

22 مجموع الكربوهيدرات، ومن 17 السكريات و لا تحتوي على البروتينات.

5 جرامات من الألياف الغذائية.

التفاح أيضا مصدر جيد لـ فيتامين سي، فتحتوي تفاحة على 20% من القيمة اليومية الموصى بها.

المصدر: mtv

مواضيع ذات صلة :

9 أسباب تدفعك لتناول تفاحة يومياً

مكون في الشاي والتفاح والتوت يمكن أن يقي من فقدان الذاكرة… ما هو؟

ما هي الفوائد الصحية لخلّ التفاح؟